体重管理の基本

上手に体重を管理することで、健康や美容にいいダイエットができるといいますが、どんな方法があるでしょう。ダイエットだけではなく体重を増やしたい場合でも同じことです。急に体重が増えたり減ったりすることは、体のためにはいい影響はありません。短期間でのダイエットをすると、リバウンドが起きて元に戻ってしまいます。体重を多くするという場合でも、いきなり体重を増やすと脂肪過多な状態になってしまいます。このくらいの体重になりたいという数値を決めて、その数字に向かって体重管理をします。食事の量による体重管理はどのくらい食べるというような量を明確にするのは難しいといいます。人によって食事の吸収力が異なっているため、同一カロリーのものを食べても結果に違いがあります。日々の生活習慣によっても異なります。たくさん体を動かしている人とあまり動かない人では、適切な量は違うからです。体重管理に必須だと言われるカロリーコントロールですが、それだけで自分の体重を管理することはほぼ不可能です。自分の体重は、どんなものを食べた時に増えたり減ったりするのかを知りましょう。実際に体重を計測し、その日の食事内容や活動量を記録することで、自分の体重について知ります。食事や生活習慣と体重の変化を観察することによって、自分の体質に合った体重管理のコツをつかむことができるでしょう。

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